Cuidando tu periné con ejercicios de Kegel y masaje perineal

¿Qué es el periné?

El periné es esa pequeña área que se encuentra entre el orificio vaginal y el anal, y que tiene una gran importancia. Este espacio lleno de músculos que forman parte del suelo pélvico, es muy importante para el soporte de los órganos internos y la función sexual. 

Muchas mujeres no saben que estos músculos pueden debilitarse o tensarse, lo que puede provocar incomodidad, dolor o problemas durante las relaciones sexuales. Aquí te contamos cómo puedes cuidarlo de manera efectiva con el masaje perineal y los ejercicios de Kegel.

¿Qué es el masaje perineal?

Se trata de una técnica que consiste en estirar suavemente los tejidos del periné para aumentar su elasticidad. ¿Sabías que este tratamiento es muy beneficioso durante el embarazo? 

Ayuda a reducir el riesgo de desgarros durante el parto vaginal, ya que prepara la zona para el estiramiento necesario. Además, después del parto, es ideal para acelerar la recuperación y prevenir el dolor durante las relaciones sexuales. 

Y no solo es útil en esas etapas, el masaje perineal también puede ayudar si padeces vaginismo o hipertonía del suelo pélvico.

¿Cómo puedes cuidar tu periné con ejercicios de Kegel?

Los ejercicios de Kegel son el complemento perfecto para mantener tu periné y suelo pélvico en forma. Estos ejercicios consisten en contraer y relajar los músculos del suelo pélvico, lo que fortalece la zona y mejora la elasticidad. 

Si te preguntas cómo hacerlos correctamente, te recomendamos VAGIYOGA, un entrenador que te ayudará a identificar y ejercitar estos músculos de manera efectiva. Este dispositivo te guiará para que realices los ejercicios de forma adecuada, asegurando que estás trabajando los músculos correctos y con resultados más rápidos.

Fortalece tus músculos perineales

Si combinas el masaje perineal con los ejercicios de Kegel usando VAGIYOGA, estarás fortaleciendo y relajando los músculos de tu periné. Ello te ayudará a prevenir problemas como la incontinencia urinaria, la disfunción sexual o el dolor durante las relaciones. 

Al usar VAGIYOGA, puedes realizar ejercicios de Kegel reversos. Estos no solo fortalecen, sino que también relajan tu zona íntima, lo que es ideal si sufres de tensiones o hipertonía del suelo pélvico.

¿Cómo realizar el masaje perineal?

Antes de comenzar la fricción perineal, es importante que te asegures de estar relajada y en un ambiente cómodo. Puedes aplicar una compresa caliente en la zona perineal para preparar los tejidos y relajar la zona perineal. 

Usa un gel íntimo para lubricar la zona, y si lo prefieres, puedes masajearte tú misma. Introduce los dedos en la apertura vaginal y mantén una presión suave hacia abajo durante dos minutos. 

Luego, realiza un movimiento semicírculo como si dibujaras una U entre las 3 y las 9 horas de un reloj. Con el tiempo, notarás que la zona se vuelve más flexible y elástica.

Relájate y cuida tu periné con VAGIYOGA

Además del masaje manual, puedes utilizar VAGIYOGA, que ofrece una función vibratoria para masajear y relajar todo el suelo pélvico. Este dispositivo facilita la realización de los ejercicios de Kegel de manera segura y efectiva, para mejorar la salud de tu periné, sino también tu bienestar sexual.