Menstruación. ¡Entiende tu período menstrual y pásala mejor!

Algo que puede transformar tu vida es entender y controlar los efectos que tu ciclo menstrual puede tener sobre tus rutinas diarias. Como mujeres, sabemos bien que a veces lidiar con la menstruación puede ser un suplicio.

Aunque no todos los casos son iguales, hay algunas precauciones que toda mujer debe incluir en su rutina para disminuir los efectos del ciclo menstrual. Saber cómo funciona tu cuerpo te permite planificar mejor tus actividades y sentirte en armonía con tu naturaleza y el mundo que te rodea.

Así que, ¡lee con atención!

Fases del ciclo menstrual

Lo primero es entender que el ciclo menstrual se divide en cuatro fases y cada una tiene características únicas. Además son influenciadas por diferentes hormonas, así que vamos a analizarlas: 

• Fase menstrual (días del 1 al 5, aproximadamente)

Es el comienzo del ciclo, cuando el revestimiento del útero se desprende y se produce el sangrado menstrual. En esta fase puedes presentar calambres, fatiga, cambios de humor y dolor en zonas como la vulva, las rodillas o los senos.

Además, los niveles de estrógeno y progesterona están bajos en esta fase.  Así que es un buen momento para descansar y cuidar de ti misma.

Usa ropa cómoda y sigue una dieta balanceada para aliviar los calambres.

• Fase folicular (días del 6 al 14, aproximadamente)

En esta fase, el cuerpo comienza a prepararse para la ovulación. Los folículos en los ovarios maduran y el revestimiento del útero empieza a engrosarse.

Durante estos días presentarás aumento de energía, mejoras en tu estado de ánimo y te sentirás más productiva. Es un buen momento para planificar actividades que requieran energía y creatividad, realizar ejercicios y disfrutar de citas sociales.

• Fase ovulatoria (días del 14 al 18, aproximadamente)

Por estos días el folículo más maduro libera un óvulo, por lo que presentarás un aumento de la libido y cambios en el flujo vaginal. Notarás que su aspecto es más claro y elástico.

También experimentarás un pico de estrógeno y aumento de la hormona luteinizante (LH), producida por la glándula pituitaria en el cerebro. Su función principal es regular el sistema reproductivo, por lo que es buen momento para citas románticas o intentar concebir, si lo deseas.

También puedes aprovechar la alta energía para tener reuniones importantes como encuentros de negocios.

• Fase lútea (días del 19 al 28 aproximadamente)

En esta etapa el cuerpo se prepara para un posible embarazo y, si no ocurre, los niveles hormonales disminuyen y el ciclo se reinicia. Muy probablemente presentes síntomas premenstruales (SPM), como sensibilidad en los senos, hinchazón, irritabilidad y cambios de ánimo.

Durante esos días experimentarás un aumento de progesterona y luego, disminución, si no hay embarazo. Esos días son ideales para planificar tiempos de relajación y evitar el estrés, así que te recomendamos que priorices tareas que no generen mucha presión.

Cómo hacer seguimiento de tu ciclo

Para poder planificar tus agendas diarias según tu energía y ánimos en cada etapa de tu ciclo, es esencial que lleves minuciosamente un calendario menstrual. Usa aplicaciones móviles para rastrear tu ciclo, anotar tus síntomas y observar patrones, esto te ayudará a anticipar tus necesidades y planificar en consecuencia. 

Conocer y entender tu ciclo menstrual no solo mejorará tu bienestar físico, sino también tu salud emocional y mental. Así vivirás sin limitaciones para aprovechar al máximo cada etapa.

Ahora pregúntate: 

¿Quieres vivir tu ciclo menstrual de una manera más equilibrada y sin limitaciones? ¿Qué hacer durante los días de sangrado? ¿Cómo superar las molestias propias de cada ciclo? ¿Cómo aprovechar al máximo esos días?

Para responder a estas interrogantes te recomendamos MENSTRUAL ZEN. Este producto está especialmente formulado para ayudarte a manejar los síntomas menstruales en cada fase de tu ciclo.

Con MENSTRUAL ZEN podrás mantener tu energía, mejorar tu estado de ánimo aun con tu menstruación y disfrutar de cada día sin interrupciones.

Sus ingredientes naturales contribuyen en la prevención de los cólicos menstruales, espasmos y los dolores en la espalda baja. Colaboran con la desinflamación, previenen dolores de cabeza, mejoran la oxigenación y la liberación de serotonina que ayuda con la parte emocional. 

Nuestros consejos

Además de incluir MENSTRUAL ZEN en tu rutina de salud integral, te recomendamos incorporar hábitos saludables que colaboran en el combate de los síntomas premenstruales:

• Intenta eliminar el gluten, los lácteos y el azúcar de tu dieta (por los menos durante esos días del mes).
• Entrena tu suelo pélvico porque eso mejora la liberación de endorfinas.
• Coloca calor en el vientre en los momentos de mayor dolor.
• Archiva estos consejos en tu fichero íntimo y revísalos cada mes si es necesario.

Cuidar tu cuerpo y aceptar todos sus cambios es la mejor manera de vivir feliz contigo misma. 

“Tu cuerpo te habla en sensaciones; sentimientos de tensión, miedo, hambre, placer, vitalidad y dolor son solo algunas de las formas en las que intenta comunicarse contigo.” -Connie Sobzack